Na předporodním kurzu nám říkali, že se všichni hodně zaměřují na první tři trimestry těhotenství a porod a hodně se opomíjí to nejtěžší – šestinedělí, kdy se sžíváte s miminkem a trochu se vám převrátil život. Zkusila jsem si tedy sepsat bucket list na tohle období, abych měla kam sáhnout, až si budu potřebovat udělat radost nebo trochu zlepšit náladu.
- psát si deník, blog
- barvy
- malovat si
- energické barvy prosvítí vaši duši a dodají životadárnou energii, např. žlutá či oranžová
- (auto)masáž
- pletení/šití/háčkování
- čaj = rituály jsou uklidňující
- dobré jídlo
- zavolat si s kámoškou
- strávit víc času venku na opravdovém slunci
- mazlit se se psem
- jít na procházku
- meditace, např. obdélníkové dýchání
- aromaterapie
- hrát společenské hry
- Naučit se něco nového. Vyzkoušet nový recept. Koukat na online kurzy, nebo poslouchat podcasty.
- Udělat něco, co dlouho odkládám. Vyřešit něco, co už mě delší dobu štve.
- Vybarvovat si malované křížovky.
- Poslouchat hudbu a nic přitom nedělat nebo si zatančit či zacvičit.
- Číst optimistickou a nadšeneckou knihu typu Projekt štěstí, Trénink hodného psychopata… Něco dokonale nabitého energií, co mi navíc připomene, že jsem jedinečná a mám úžasné možnosti.
- Podívat se na oblíbený a osvědčený film. V mém případě Pařba ve Vegas, Krokodýl Dundee, Dvojníci…
- Připomenout si minulé úspěchy, což povzbuzuje a zvyšuje sebedůvěru.
- Udělat změnu. Zkusit něco bláznivého nebo dětinského. Změnit účes, tancovat v dešti, bláznivě si nalakovat nehty…
- Fyzická aktivita. Zaběhat si, zatančit, zacvičit, vyplít plevel, posekat dříví…
- Když každý den uděláš i jen trochu práce, hodně se toho zvládne.
- Nejlepší způsob, jak se něco naučit, je prostě začít to dělat.
- Obavy z neúspěchu a sebepodceňování nahraď zaměřením na to, co chceš, a hledání cest, jak toho dosáhnout.
- Každý večer napiš tři věci, které tě dnes potěšily.
Zdroje z mého blogu:
Co mi dělá radost, cit. 25. 7. 2025, https://angelikyblocek.blogspot.com/p/co-mi-dneska-udelalo-radost.html
Můj plán léčby depresí, 19. 11. 2013, cit. 25. 7. 2025, https://angelikyblocek.blogspot.com/2013/11/muj-plan-lecby-depresi.html
Postavte se zimní depresi, 31. 10. 2013, cit. 25. 7. 2025, https://angelikyblocek.blogspot.com/2013/10/postavte-se-zimni-depresi.html3
Velké pravdy: https://docs.google.com/document/d/1w-N7XyHi5BFWq1KShxe9FHG4ErMysQSsm_Tk4ewAEP4/edit?tab=t.0
Žádné komentáře:
Okomentovat