V knížce Jak být šťastný jsem našla cvičení s názvem Carpe diem. „Filozof Epikúros vyzýval své žáky ke každodennímu využití metody Carpe diem. V myšlenkách měli projít všechny události uplynulého dne a uvědomit si, zda je prožili podle daných etických principů: s určitým odstupem k malým nepříjemnostem a skutečně vnímavě k příjemným věcem. Psychiatr Giovanni Fiava učí své pacienty podobné technice. Nazval ji „šťastné noviny“. Principem je sepsat všechny pěkné chvíle uplynulého dne, a zbavit se tak pocitu, že je všechno špatně.“
A teď jak na to:
- Můžete začít tím, že si koupíte hezký bloček nebo notýsek, osobně doporučuji psát si to třeba do diáře a vybarvit pastelkou. Už samotné místo na psaní by ve vás mělo budit příjemné pocity.
- Vytvořte si rituál: pohodlně se každý den usaďte, třeba u snídaně, po večeři nebo před spaním. Můžete si uvařit čaj a přemýšlet/vzpomínat. Možná je dokonce lepší se na chvilku během dne zastavit a poznamenat si to.
- Pište všechno, co vás za uplynulých čtyřiadvacet hodin byť i jen maličko potěšilo. Zpočátku je toho možná málo, ale časem budou příjemné věci přibývat.
- Sešit si můžete vyzdobit výstřižky z novin, fotografiemi, citáty nebo čímkoliv, co symbolizuje radost, kterou jste toho dne prožili.
- Po měsíci si přečtěte, co jste napsali. Je váš život skutečně tak frustrující? Proč máte tolik černých myšlenek?
P. S.: Moje malá potěšení najdete na samostatné stránce Co mi dělá radost.
Žádné komentáře:
Okomentovat